Obezita
Další nemoc, která se řadí do zástupu nemocí, tzv. CIVILIZAČNÍCH CHOROB. Nemoc, která na sebe ,,ztrhává“ pozornost skoro po celém světě. Aby také ne.. Procenta lidí, trpící nadváhou nebo obezitou je více než znepokojivá!
Kdy je na místě mluvit už o obezitě? A v jakém případě se jedná ,,jen“ o mírnou nadváhu? To vše a mnoho dalšího se dozvíte v nadcházejícím článku.
Definice obezity:
Obezita se řadí mezi závažné onemocnění, které je způsobeno velkým příjmem a malým výdejem energie. Právě z tohoto důvodu poté roste váha. Stav, který je charakteristický zvýšenou hmotností nebo zvýšeným množstvím tukové tkáně v těle.
Lze nějakým způsobem zjistit, zda se jedná o obezitu či nikoli?
Odpověď na tuto otázku zní jednoznačně ANO. Pomoci Vám může tzv. BMI test (index tělesné hmotnosti)
Vypočet: kilogram / výška v metrech na druhou : kg / v (m)²
Tabulka hodnot:
1. 20,5 – 24,9 = optimální hodnota
2. 25 – 29,9 = nadváha
3. 30 až 40 = obezita, obnáší značná zdravotní rizika
4. 40 a více = těžká obezita, velmi vysoká zdravotní rizika
Léčba obezity:
- zvolení nízkoenergetických jídel
- každodenní pohybová aktivita
- snížení porcí jídla
- vyvarování se bílému pečivu a tučným pokrmům celkově
- dodržování správného pitného režimu
- vyvarovat se hladovění (velký risk v podobě jojo efektu)
- pomoci při snižování hmotnosti mohou také doplňky stravy, jako například: jablečný ocet, lecitin, karnitin, guarama, ginko biloba
- dieta
Příklady diet:
- Atkinsonova – bez cukrů, dává přednost masu, bez příloh a pečiva
- dělená strava
- vážení porcí: příjem potravin jen tolik, kolik tělo nezbytně potřebuje
- zónová dieta: příjem především bílkovin, hladina cukru a tuku se udržuje na minimu
- dieta podle krevní skupiny
- detoxikační dieta
- uhlovodanová dieta: velmi přísná dieta, při které dochází k odplavení toxických látek z těla
