3 recepty na snídaňové supersmoothie

3.8.2017

Přemýšlíte, jak si každé ráno trochu zpříjemnit, aby bylo jednoduší začínat všední dny? Co takhle spolehnout se na to, že láska prochází žaludkem a zkusit něco sladkého, osvěžujícího, zdravého a lehkého? Řeč je o smoothie. Správná kombinace ovoce a mixér vám každopádně vykouzlí úsměv na rtu a tělu dodají šťávu.

Po ránu se váš organizmus teprve probouzí a potřebuje dostatek energie, abyste mohli vykročit do nového dne pravou nohou. Snídaně je tedy určitě důležitá a nikdy byste ji neměli vynechat. Pro trávicí soustavu může být ale těžké začít hned vajíčky se slaninou. Mohla by vás pak poslat rychle zpět do postele. Ve smoothie jsou všechny suroviny rozmixované a tím pádem i snadněji stravitelné. Je tak ideální volbou pro každé ráno. Inspiraci pro některá ranní smoothie mohou přinést následující recepty.

Zelenou zdraví

Zdroj: pixabay.com

Běžnou kombinaci ovoce si můžete vylepšit superpotravinou. Zkuste třeba mladý ječmen.

Ingredience:

• 1ks jablko
• 1 vanička malin
• ½ pomeranče
• 1 lžička mladého ječmene
• voda

Postup:

Pro jemné smoothie oloupejte jablka ze slupky. Ideální konzistence dosáhnete, pokud oloupete kompletně i od jemných slupek i pomeranče. Ovoce dejte do nádoby. Přidejte lžičku mladého ječmene a zalijte vodou. Poté vše rozmixujte tyčovým mixérem, nebo ve speciálním smoothie makeru. Vodu přilévejte podle toho, jak hutné smoothie si přejete.

Superpotravina do supersnídaně

Zdroj: pixabay.com

Další superpotravina, kterou si můžete dodat hromadu živit do běžného smoothie, jsou chia semínka. Obsahují velké množství vitamínů, minerálů, vlákniny, antioxidantů a nasycené mastné kyseliny. A pokud máte po vypití smoothie brzy hlad, můžete zkusit smoothie s mlékem.

Ingredience:

• 1 banán
• 1 hrst borůvek
• 1 polévková lžíce chia semínek
• 200 ml mléka, nebo kokosového mléka

Postup:

Ovoce i chia semínka nasypte do nádoby a zalijte mlékem. Vše rozmixujte a pokud je smoothie příliš hutné, nařeďte vodou. Pokud na snídani nespěcháte, nechte chia semínka asi půl hodiny před přípravou stát namočené v mléce. Nabobtnají a budou ještě lépe stravitelné.

Citrusy s tajemstvím skořice

Zdroj: pixabay.com

Někdy stačí špetka a běžná směs ovoce se promění v něco zcela nového.

Ingredience:

• 1 pomeranč
• ¼ melounu
• šťáva z půl citrónu
• 1 lžička medu
• špetka skořice
• voda

Postup:

Meloun nakrájejte a vypeckujte. Smíchejte ho s oloupaným pomerančem a dejte do nádoby. Na to vše vymačkejte šťávu z půl citrónu a zalijte trochou vody. To vše společně rozmixujte. Až bude směs bez kousků, přidejte do ní lžičku medu a špetku skořice. Vše důkladně zamíchejte a ochutnejte.